30 分钟，把英语说出来。

先跟着说，再换成自己的经历，最后脱稿交流。

1. 05MIN
   回忆昨天

   说出昨天的 3 句，再复习三天前的一句。

2. 05MIN
   听和跟读

   先听意思，再看文本跟读。可以点击句子旁的朗读按钮。

3. 05MIN
   替换表达

   换成自己的姓名、经历或项目，每句说两个版本。

4. 12MIN
   来回对话

   看稿一遍、只看中文一遍、脱稿一遍。回答后再补一句或反问。

5. 03MIN
   复盘与记录

   记下最影响交流的两个问题，然后重新说一遍。

这 28 天是起步阶段。先练到能围绕熟悉话题交流 2–3 分钟，再逐步增加真实对话。